تست های Apo A-1 و Apo B-100 به عنوان مارکر های جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، کلیوی و بررسی سطح آلفالیپوپروتئین های خون کاربرد بسزایی دارد. آزمایش چربی خون به منظور بررسی و ارزیابی سطح چربی خون بدن انجام می گردد. این نوع آزمایش به عنوان آزمایش کنترلی و چکاپ انجام می شود و به طور معمول تست چربی خون همراه با تست قندخون و آزمایش CBC انجام می گردد. دلیل بررسی سطح چربی خون چیست؟ مهمترین دلیل برای بررسی سطح چربی خون پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلب و عروق است. حقیقت با بررسی کلسترول خون می توان از بروز سکته های قلبی، پلاک های آترواسکلروزیس و سایر بیماری های قلبی پیشگیری نمود. اولین اقدام برای انجام آزمایش چربی خون ناشتا بودن به مدت 12 ساعت می باشد. نکته ای که بایستی بدانید این است که برای اطمینان از آزمایش چربی خون داشتن رژیم غذایی و وزن ایده آل به مدت دو هفته کمک کننده خواهد بود. در صورت مصرف هر نوع داروی پزشک خود را مطلع سازید زیرا احتمال قطع داروها برای مدتی و یا جایگزینی آنها برای مدتی بسیار حائز اهمیت است.
ازگیل از قندهای طبیعی تامین شده است و هر فرد دیابتی می تواند در روز هفت گرم از آن را استفاده کند و در این میزان برایش مفید بوده. به علت وجود ویتامین A در ازگیل به سلامت چشم تاثیر مثبت می گذارد و از تخریب بافتها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. و از بروز انحطاط چشم و آب مروارید نیز جلوگیری می کند. آنتی اکسیدان و ویتامین C که در ازگیل موجود است به رفع چین و چروک و افزایش خاصیت کشسانی سبب جوان شدن پوست کمک می کند. مس و روی و آهنی که در ازگیل است جریان خون در پوست سر را افزایش می دهد و فولیکولهای مو را تقویت می کند و از ریزش مو جلوگیری می شود. یکی از خواص ازگین گاهش سطح کلسترول است اما با توجه به تحقیقاتی که صورت گرفته است به صورت وسیع این موضوع بررسی نشده است. میوه ازگیل می تواند سنگ کلیه را از بین ببرد زیرا آب مولکولی زیادی در خود دارد و بدن را می تواند سم زدایی میکند. با ازگیل دفع ادرار آسان می شود و سنگهای کلیوی از بین می روند. همچنین مصرف زیاد آن می تواند حالت تهوع ایجاد کند و مشکلات اسهال نیز به وجود بیاید و همچنین می تواند سطح آهن را زیاد کند و به بافت سلولی آسیب برساند. و مصرف بیشازحد ازگیل می تواند باعث میوپاتی سمی شود که شامل ضعف و درد غیراختصاصی است.
در طول هفته تنها سه عدد تخم مرغ مصرف کنید
اخته در نر یا عقیم کردن در ماده
کاهش مصرف کربوهیدرات
چربی: 8 گرم
4- کاهش فشار خون
سبکی سر یا سرگیجه
محصولات تهیه شده با غلات کامل (سبوسدار)
و بعد از 30 روز سطح کلسترول خون آنها به حد چشمگیری کاهش یافت. برای پاکسازی خون خود، از این نوشیدنی گیاهی هفتهای دوبار مصرف کنید. کاهش کلسترول خون سبب بهبود عملکرد کبد میشود و از رسوب چربی در کبد چلوگیری میکند. در برخی منابع، چای قرمز به عنوان یک انرژیزا و یک نوشیدنی ضد افسردگی معرفی شده است. اگر در طول روز احساس کرختی میکنید، یک فنجان از این چای را میل کنید. خواص چای ترش باعث تسکین اعصاب میشود. مصرف مداوم چای ترش در طولانی مدت باعث از بین رفتن افسردگی و احساس ناراحتی بیدلیل خواهد شد. این چای حاوی فلانوئیدهایی است که به از بین بردن افسردگی کمک میکنند. ویتامین C علاوه بر خواص آنتیاکسیدانی که دارد و از بروز بیماریها جلوگیری میکند، به جذب آهن کمک زیادی میکند. جذب این ویتامین برای بدن ضروری است و باعث رطوبت رسانی به پوست و جلوگیری از خشکی آن میشود.
این مقاله غذاهایی را معرفی می کند که فرد می تواند برای بهبود سطح کلسترول خون در رژیم غذایی خود قرار دهد. بادمجان سرشار از فیبر غذایی است هر 100 گرم بادمجان حاوی3 گرم فیبر است. فیبر به بهبود سطح کلسترول خون کمک می کند. بامیه، سبزی فصل گرم است که مردم در سراسر جهان آن را کشت می کنند. محققان دریافتند ژل موجود در بامیه به نام موسیلاژ می تواند با اتصال به کلسترول در هنگام هضم به کاهش کلسترول کمک کند. این امر به خروج کلسترول از طریق مدفوع کمک می کند. یک مطالعه 2019 در بین 40 شرکت کننده با کلسترول خفیف بالا نشان داد که خوردن دو عدد سیب در روز سطح کلسترول کل و LDL را کاهش می دهد. همچنین سطح تری گلیسیریدها (نوعی چربی در خون) را کاهش داد. یک سیب بسته به اندازه می تواند 3-7 گرم فیبر غذایی داشته باشد. علاوه بر این، سیب حاوی ترکیباتی به نام پلی فنول است که ممکن است تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول داشته باشد. آووکادو سرشار از مواد مغذی مفید برای قلب است.
میوه آناناس برای بسیاری از بیماری ها خصوصا غلظت خون بسیار خوب می باشد. در واقع آناناس دارای مقادیر بسیار زیادی از آنزیم های مفید بروملین می باشد و می تواند به رقیق شدن خون کمک کرده و در نهایت از بروز بیماری های قلبی و مشکلات دیگر پیشگیری نماید. استفاده از آناناس دارای اثرات ضد التهابی نیز دارد. یک سری از داروها و خوراکی هایی هستند که ممکن است روزانه با آن ها سر و کار داشته باشید. در واقع این خوراکی ها برای درمان غلظت خون با طب سنتی بسیار خوب می باشد و شما بدون این که در مورد آن ها اطلاعاتی داشته باشید ممکن است در غذا های خود از آن ها استفاده نمایید. زردچوبه دارای مقادیر بسیار زیادی کورکومین می باشد و می تواند التهابات بدن را کاهش داده و در نهایت منجر به رقیق تر شدن خون گردد. در واقع این ماده مانند دارو های ضد انعقادی عمل می کند و می تواند از بروز لخته های خون و سکته های قلبی پیشگیری خواهد کرد.
اینها همه چربی هایی هستند که سطح LDL یا کلسترول بد خون شما را افزایش نمی دهند. سیگار کشیدن باعث کاهش کلسترول خوب خون یا HDL می شود. ترک سیگار و استعمال هر گونه دخانیات مثل قلیان و مواد افیونی می تواند به شما در کنترل بهتر سطح کلسترول خون کمک کند. به خاطر داشته باشیم، همه افراد با یکدیگر متفاوت هستند. سابقه خانوادگی و ابتلا به بیماری های زمنیه ای مثل دیابت و یا چاقی، در فاکتور های خطر ابتلا به بیماری های مختلف فردی شما نقش دارد. نگه داشتن سطح چربی خون در حالت طبیعی در طول زندگی بسیار مهم است. انجمن قلب آمریکا نوشیدن الکل در حد متوسط را توصیه می کند. به این معنی که نوشیدن انواع الکل به طور متوسط برای مردان نباید بیش از دو واحد نوشیدنی در روز و برای زنان بیش از یک واحد نوشیدنی در روز باشد. نوشیدن بیش از حد الکل می تواند سطح چربی های تری گلیسیرید را در جریان خون افزایش داده و منجر به ابتلا به بیماری های فشار خون بالا و فیبریلاسیون دهلیزی شود. کاهش وزن اضافی می تواند به کاهش سطح چربی خون بالا کمک کند. سعی کنید تغییرات مناسبی در رژیم غذایی ایجاد کنید و روی هر وعده غذایی و موادی که استفاده می کنید تمرکز کنید. پروتئین های بدون چربی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید. مصرف چربی های ناسالم، غذاهای فرآوری شده و میان وعده های شیرین را محدود کنید. فعالیت بدنی بیشتری به برنامه هفتگی خود اضافه کنید تا میزان کالری سوزی شما افزایش یابد. با این روش تعداد کالری که مصرف می کنید کمتر از مقدار کالری خواهد بود که می سوزانید.
در بررسی در سال ۲۰۱۵، دانشمندان به موش ها آب آشامیدنی تزریق شده با کاتچین و اپی گالوکاتچین گالات دادند. پس از ۵۶ روز، دانشمندان متوجه شدند که کلسترول و سطح LDL “بد” در دو گروه از موش های دارای رژیم غذایی با کلسترول بالا در حدود ۱۴.۴٪ و ۳۰.۴٪ کاهش یافته بود. نمک را محدود کنید. باید سعی کنید میزان سدیم (نمک) که می خورید را بیش از 2300 میلی گرم (حدود 1 قاشق چای خوری نمک) در روز محدود کنید. این شامل تمام سدیمی است که می خورید ، چه در پخت و پز یا در میز اضافه شده باشد یا از قبل در محصولات غذایی وجود داشته باشد. محدود کردن نمک کلسترول شما را کاهش نمی دهد ، اما با کمک به کاهش فشار خون می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. می توانید سدیم خود را با انتخاب غذاهای کم نمک و “بدون نمک اضافه شده” در کنار میز یا هنگام پخت و پز ، کاهش دهید.
آزم،ش خون می تواند عئم بیماری ها، مواد زائد درون خون و … را تشخیص دهد. با یک ویزیت و یک آزمایش خون ساده که توسط پزشک پس از معاینه بالینی تجویز می شود، از وضعیت سلامت خودتان باخبر می شوید. کلاژن چیست؟ و چه تاثیری بر سلامت پوست و مو دارد؟ انجام آزمایش خون برای هر شخص تقریبا هر شش ماه یک بار لازم است. اما افرادی که دچار بیماری خاصی هستند باید بنابر نظر پزشک معالج خود، آزمایشات لازم را در دوره های کوتاه تری انجام دهند. زمان انجام آزمایش خون بستگی به نوع آزمایش دارد، به طور مثال، آزمایشقند خون ناشتا باید صبح و به صورت ناشتا انجام شود، تست کورتیزول نیز بهتر است 8 صبح یا 4 بعد از ظهر انجام شود. شمارش کامل خون یا CBC به بررسی سلول های خونی از نظر تعداد، سایز و شکل ظاهری آنها و همچنین اندازه گیری مقدار هموگلوبین و هماتوکریت می گویند. کم خونی را می توان در یک آزمایش خون cbc با مطالعه پارامترهای خونی مانند تعداد گلبول های قرمز، میزان هموگلوبین و هماتوکریت خون تشخیص داد.
